[...] na świecie nie ma aż 106 znakomitych judoków w wadze 66 kg i w pierwszych rundach można było liczyć na spotkanie z ogórkiem i łatwe zwycięstwo. No, ale tak koło 1/8 finału wszystko wracało do normy, na ogół zostawali najlepsi i o wygrane było trudno. Cięższe wagi były mniej licznie obsadzone, przyjeżdżała cała światowa czołówka i wygranie [...]
[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]
[...] jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można powiedzieć, że ogólno rozwojowy stosuje. Moim celem jest głównie siła, i chcę troszkę poprawić wygląd ogólny ciała, nabrać troszeczkę mięśni, [...]
Witam Panowie i Panie... Chciałem sprawdzić jak tam moja rozpiska po przerwie Otóż parę lat temu robiłem wszystko jak należy ok rok-u, potem przerwa była, wiadomo praca itp... wróciłem na siłkę w zeszłym roku we wrześniu, i nadrobiłem trochę, lecz teraz wszystko stanęło w miejscu i od 2 miechów nie chce iść do przodu, Wiadomo poniższa rozpiska [...]
To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]
[...] zza głowy 12 10 10 8 2 wyciskanie siedząc hantli przed sobą 12 10 10 8 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia serie łączone z unoszenie ramion w przód ze sztangielkami wszystko po 10 8 8 6 Nogi 1wypychanie ciężaru na suwnicy 10 10 10 2prostowanie i zginanie nóg w siadzie 10 10 10 3wykroki ze sztangielkami 15 15 10 4wspięcia na palcach z [...]
Miałem ci ja pulsometr z Lidla (za ≈50 zł). BYŁ IDEALNY. Miał wszystko co potrzebowałem (zakresy tętna, alarmy dźwiękowe gdy wypadłem z zakresu, spalone kalorie, stoper z ustawianiem interwałów i alarmami). Ale po latach (chyba z 5), używając go w każdej sytuacji chyba w końcu go zajechałem. Podejrzewam, że najbardziej zaszkodziło mu walenie w [...]
[...] wcześniej się zacznie tym gorzej. Ale warto zadać sobie pytanie czy w ogóle warto ? Jak wiadomo w KAŻDYM sporcie istnieje niedozwolony doping. Ale to kulturystyka, trójbój - wszystko związane z siłownią jest przedewszystkim postrzegane ze sterydami i innymi środkami dopingującymi. W końcu jest to JAKBY prawda, gdyż przecież młodzi chłopcy, czy [...]
Witam sprzedam ps2 slim przerobiona karta pamieci ,wszystko smiga dokladam 2 karty pamieci pad oryginalny 5 oryginalnych gier 20 kopii gier wszystko do podlaczenia moge sprzedac gry pojedynczo tytuly gier i zdjeica dla zainteresowanych ---------buty puma uke V rozmiar 42 dosc duze nawet 43 wchodzi .czerwone skurzane malo chodzone bo za male [...]
[...] 15-16 marca) waga spadła o 30 kg Ważę 92,6 kg i nie chce na tym poprzestać.Cały ten okres polegałem na diecie,jakieś 2 tygodnie temu rozpocząłem ćwiczyć obwodowo. Początkowo wszystko mnie na drugi dzień bolało jednak teraz już tak nie jest (nie zwiększałem ciężaru obciążenia a ilość serii np z 5 serii po 10 powtórzeń na 7serii po 12 powtórzeń) [...]
[...] żadna zabawa by było ale o jakięś inne informacje,które pozwolą zawęzić grono ewentualnych kandydatów wg Was. Ale,ale,by to znów nie było aż tak prosto- (lubię komplikować wszystko :) ) ja mogę na zadane pytanie też odpowiedzić tą samą ilością liter. Jeszcze jedna uwaga-mogę nie znać prawdziwej odpowiedzi,więc odpowiem to ,co wydaje mnie się [...]
Witam, Komputer Świat gry rocznik 2003! Wszystko jest w perfekcyjnym stanie. Nie mam niestety gazety 06/03, 12/03, ale zamieszczam jako bonus Action Plus numer 12/2002 z Grami na cd: PEPSI EXTREME SPORTS i MAHJONGG 3D. Komputer Świat gry rocznik 2002! Wszystko jest w perfekcyjnym stanie. Nie mam niestety gazety 7/2002, ale zamieszczam płytę z [...]
HST - instrukcja obsługi według LEE -------------------------------------------------------------------------------- Jak mówiłem tak robię, będzie to "instrukcja obsługi HST" dla każdego, mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będziecie olśnieni i będziecie mogli zacząć ten naprawdę efektywny trening. Tyle wstępu, do dzieła. 1. PLAN [...]
[...] sprawdzalem (zyciowy rekord) xD jak cos pominalem to przepraszam... Cwicze tak plus minus ok. roku z tym ze moje pierwsze treningi (kiedy bylem kompletnie zielony i wszystko wydawalo mi sie proste) byly... beznadziejne... Potem mialem dluzsza przerwe.... teraz od wrzesnia staram sie cwiczyc systematycznie i poki co dobrze mi to idzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykorzystywać tłuszcz już po 10 minutach. W miarę zmniejszania się rezerw tłuszczowych organizmu, zmniejszamy długość treningu kardio. 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli [...]
[...] pomysł jest dobry to co odblokiem? Teraz już HCG 2x2500 co dwa dni i w ostatnim tygodniu cypio powtórka i 3 dni po HCG Clomid 50mgED przez 21 dni? 6. Czy może przerwać to wszystko odblokować się HCG i clomidem odczekać z pół roku i ponownie uderzyć? Generalnie definicja mięśni mu się fajnie zmieniła na plus i jest zadowolony tylko ta [...]
dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej [...]
[...] przerwać cykl dlatego tak wyszło . Od jakiegoś czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . Badania robiłem jakieś 2 tyg po odbloku i wyszło wszystko git , dlatego też nie wiem czy jest to spowodowane tym że brałem czy złym odblokiem . Możecie coś doradzić w tej kwestii ? Jak mnie żona podbudzi bądź pooglądam [...]
[...] płatki na mleku,migdały lub co bedzie w lodówce(i własnie tez niewiem zawsze co tu zjeść pomożecie?) Posiłek 5 20:30-21:00 Twaróg chudy 50g lub 1-2 gotowane jajka albo troche makreli wędzonej :) Z tego co policzylem to wszystko ma ok.1500kcal 120g bialka 89g wegli i 68g tluszczu :) Moj cel to redukcja samego tluszczu bez miesni :) Pozdrawiam
[...] czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Ładowanie węglowodanami: Dzień 7: BMR + 30% I to wszystko z całej tej magii!!! Gdyby ktoś miał problemy z wyliczeniem tych liczb podaje przykład. Dzień 1 to 85% tłuszczu/15% białka, BMR-5% Na moim przykładzie 2480kcal (BMR) [...]
Dieta ketogeniczna
